眼精疲労と「肩コリ」「（偏）頭痛」「貧血」
こんにちは！
shinです。
僕の表の顔は「セラピスト」（じゃぁ 裏は何じゃいっ！？）
大抵、からだのメンテナンスをご用命のお客様は
「肩」ないし「腰」がメインの方、多いです。（ほとんどがそう）
それだけ、からだの組織の中で
際立って「入り組んでる」部位。。
つまり、「構造が複雑」になってるところ。
また、からだの中で一番負担のかかっているところ。。
と言えるのです。
なので、大半のお客様は
「今日はどこがお疲れですか？」
と聞くと、
「肩と腰」
と返ってきます。
しかし、この症状は「固まった姿勢」によるものが多いのですが、
このとき、「眼精疲労」によって からだのあっちこっち 負担がかかり、
実は、「首」が一番 こってたりします。
特に女性のお客様は、もともと「痛みに強い」ので（一般的に）
「溜めに溜めまくってからご用命」というケース、
すごぉ～～～～～く 多いです(ーー;)
また、子育てママの場合、
どうしても自分のことは後回しになってしまうので
「半端じゃないですっ^^；」
対して、男性のお客様は 結構、スパンが短いですっ。
「痛みに弱い」から。。^^；
（ある意味デリケートなんですが。。^^；）
なので、比較的 楽にほぐせます。
ところが、多くの女性の場合
全体的に凝りすぎているため
「ご自分でどこが凝ってるのか正確にわからない」
状態になってらっしゃること、
マジ、多いです^^；
これは「コリすぎ」によって
神経が圧迫されて「鈍く」なっているためです。
なので「本当に辛いところ」がどこか
イマイチ、「自覚」できてないことが多いのです。
こんな時、大抵「首コリ」によって
「脳」への血流が悪くなっているため
「感覚器官」が鈍くなってしまってるのです。
それが「めまい」や「頭痛」「貧血」として
出ることがあります。
これが 長時間固まった姿勢でいると起こる
「眼精疲労」からくる主な特徴です。
こういうとき、「首」をしっかりほぐしてあげることで
大抵は「解消」できます。
（大元は肩甲骨周りだったりするんですが。。）
なので、僕の施術は まともに「首」を触ります。
そして 基本的には「首に時間をかけます」（コース時間やコリ具合による）
一般的に「首」は超デリケートな部位なので
痛がるお客さまが多い部位。
なので「首に時間をかけるセラピストは少ない」のが現状です。
僕の場合「特殊な揉み方」をするので
「首コリ」が気になるお客さまからのご指名が多いです。（次に肩）
（そのお陰で手首や指の腱鞘炎、爪の変形が。。^^；）
ここんとこ、「眼」に関する記事を（超プライベート記事ですが。。^^；）
立て続けに書いてきました。
今日は「ぞろ目」なので
まじめな記事を書いてみました。
（普段はまじめじゃないんかいっ。。！？）
今の時代、「パソコン」や「スマホ」は必須ツール！
その分「座った（固まった）姿勢のままの状態」が長くなってます。
その分、「首コリ」の頻度や度合いも大幅に増え続けてます。
「あなたは どうですか！？」
そこで今日はこれを解消する「セルフケア」のポイントをお伝えします。
１）とにかく温める
＜ポイント＞
冷えや固まった姿勢によって悪くなった脳への血流
この流れを「促す」ことが肝要です。
＜対処法＞
１）お風呂で「首」まで よく浸かる
※ ぬるめのお湯は「湯ざめ」したり「風邪」の元
ちょっと熱めのお湯（４０度前後お好みで）に
５分前後の短い時間で！
（湯船浸かっては髪を洗い、また湯船浸かってはからだを洗う。。
といった具合に交互にやるとちょうどいいですねっ）
２）蒸しタオルで よく温める
※ シップは 痛みを和らげるためには良いですが
かえって逆効果になることがあるので お勧めしません。
（温シップも冷シップも効能は同じなので これも注意）
※ ↑ 僕の行きつけの整形外科医の先生が教えてくれました
※ 温熱シートやカイロなどは「やけど」などのもととなるので
おすすめしません。（どうしてもという場合はタオルにくるんで！）
３）自分で揉む
頭と首の境目の中央２本の太めの筋肉の脇にある
「天柱（てんちゅう）」と そのちょっと斜め上の
「風池（ふうち）」というツボがあります。
ここを両手の親指の腹を押し当て、
気持ち上に持ち上げるように指圧する。
（首を軽く横に寝かせるとわかりやすいかなっ
スコンッと指が入るかと思います）
※ 後部下筋群（↓ 参考図）という ちょっと奥まった筋肉群をほぐす
＜効果＞
脳や眼への血流が促され「頭や眼がスッキリ」する
頭痛を感じてた方は「眼」からきてるものであれば楽になります
（そうでない場合は「太陽（たいよう）」という
こめかみあたりにある眼の脇のくぼみを指圧してみてください）
この場合、「ほかの場所（部位）」に
原因があったりしますので
解消できない時には プロに任せてみましょう。
※ 眼の周りのツボは 眼の周りの細い筋肉を痛めてしまい
「瞼の老化（垂れ下がってくる）」を引き起こすので
僕は おすすめしません。（こするだけでも起こります）
※ また、ガシガシ揉むのも「揉み返し」などのもとにもなるので
やさしく、ゆっくり圧をかけるのがポイントです。
２）姿勢を整える
＜ポイント＞
３０分～１時間に一回、立ちっぱなしであれば「座り」、
座りっぱなしであれば「立って けのび」する。
※ せめて、高速道路での運転と同じように
２時間に一回くらいは軽くストレッチしましょう。
＜対処法＞
心臓から上は「肩甲骨周り」心臓から下は「骨盤周り」、
ここがそこから上、そこから下への血流のポイント。
どちらも ゆっくり前後左右上下に動かしてあげましょう。
（このとき、痛みがあるようなら無理しないように！）
また、つま先立ちして踵を落とすというストレッチをして
ふくらはぎの筋肉を動かして静脈の流れを促す。
（ふくらはぎは第２の心臓と言われているのはご存知ですよねっ）
また、「股関節」の開閉運動（開脚）もポイントです。
意外とあなたの腰痛は「股関節」に原因があったりします。
（実際、腰痛を訴えるお客様に多くみられる傾向です）
首を前後左右に動かしたり、ゆっくり回してあげましょう。
（これも痛みがあるようなら無理しないように！）
※ ポイントは 縮みっぱなしの筋肉は伸ばし、
伸びっぱなしの筋肉は縮ませるのがコツ。
※ 首は 天柱に指を入れたまま、ゆっくり動かすのもいいですねっ。
（いろんな方向から圧をかけてあげる）
＜効果＞
全身の血流を促すことで、血液が滞るのを防ぐことになり、
特に縦の流れを促し、筋肉の緊張をほぐせます。
また、つま先立ちのまま けのび状態のまま、
左右に屈折運動するのもいいですねっ。
（立ったままだと自信のない方は壁に寄り掛かって！）
※ 基本は 縦の流れを主に、縦と横の流れを促してあげること
（ ↑ 大動脈と大静脈） （ ↑ 腕や脚、内蔵への経路）
３）プロに任せる
ご自分で解消できなければ「プロに任せる」
また、「変な痛み」や「嫌な痛み」がある場合は
筋肉を痛めてる可能性もありますので
病院に行って医師に診てもらってください。
ただ、医者によっては「的外れな診断」をする
俗に言う「ヤブ医者」もいますのでお気を付けを！
「こころ（精神面）とからだ（肉体面）の両面のリラックス」も大事です。
特にこういったものは「香り」などによる「精神的リラックス」の効果もあり
「気分転換」にもなりますので、おすすめです。
※ 緊張して凝り固まった筋肉や神経（交感神経優位）を
リラックスモード（副交感神経優位）にもっていく。
以上、
長くなってしまいましたが、
最後まで読んでくれてありがとうございますm(_ _)m
少しはお役に立てたでしょうか？
「健康」や「美容」というものは
肉体的なストレスと精神的ストレス、
この両面のバランスをとってあげることです。
からだにとって「ストレス」は
「必要なストレス」と「不必要なストレス」、
２種類あることを忘れないようにしましょうねっ！
あなたのご健康を願って！
